色々と、動画に映っていて褒めていただくことも多いですが
とにかく基礎が出来ていなくて今必死に色々と頑張っています(＞＜)
まず、体幹の筋肉が全くダメダメなんですねー。残念…
ということで、11月末からコツコツと自宅で筋トレを始めました。
26センチの小さめバランスボールを使ったトレーニングです。
ボールを太ももで潰す内ももボールプレス。
足の下にボールを置いた状態のヒップリフト、ワンレッグヒップリフト。
同じく足の下にボールを置いた状態のプランク、ワンレッグプランク。
それぞれ60秒、3セット(ワンレッグは20秒)をほぼ毎日続けています！
3本線の素敵なお腹とぶれない体幹を目指して今年も頑張っていきます♪
そして、残念なくらい柔軟性がないんです…
それは昔から抱えている足首の問題とも関係があり
今整体に行きながらストレッチをして地道に取り組んでいます。
それについてはまた今度(-ω-ゞ
あとは、基本的な泳力ですね。
溺れはしませんが、フィンがないと疲れて距離が泳げないのですorz
2017年は、そういった基礎をしっかりと固めていきたいですね！
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